Где купить

Закаливание в бане: правила и польза, с чего начать

Планируя купить печь для бани в Воронеже от «Ферингер», большинство покупателей представляют, как будут прыгать в сугроб или обливаться холодной водой, покинув помещение парной.

При воздействии высоких и низких температур происходит расширение и сужение сосудов. В результате этого обеспечивается прилив крови ко внутренним органам.  Исходя из этого, посещение бани можно назвать тренировкой для организма. Конечно же, чтобы визиты в данное место были максимально эффективными, следует придерживаться ряда простых правил, о которых мы сейчас расскажем.

Как закаляться в бане?

При первом заходе в парную не рекомендуем длительное время пребывать на полках. Тело должно немного разогреться.

Сразу после этого требуется резкое охлаждение. Обеспечить его может погружение в прорубь, купель или прием холодного душа. 2-3 минуты, в течение этого времени происходит закаливание тела. В дальнейшем этот временной промежуток можно увеличить до 8-12 минут.

Как только обливание было закончено, в течение 10-15 минут отдохните. Во время отдыха, находясь при этом в комнате, выпейте теплой минеральной воды, морса или чая. Это позволит восполнить образовавшийся дефицит жидкости.

После непродолжительного перерыва вновь совершите визит в парную. Порядка 3-5 сеансов закаливания будет достаточно. 

Правила безопасности

Приняв решение обзавестись баней и купить банную печь, стоит заранее ознакомиться с правилами безопасности при посещении парной. Резкая смена тепла и холода опасна для незакаленных организмов. Это может привести к сердечному приступу, а также к спазму сосудов.

Безопасное закаливание — основные принципы:

Температурный контраст должен быть постепенным. При первых посещениях бани обливайтесь водой, температура которой составляет порядка 25 градусов. Позже можно использовать для данных целей воду, нагретую до 15 градусов. Что касается экстремального охлаждения — погружения в прорубь и растирки снегом — прибегайте к этому не ранее чем через 6 месяцев после начала процедур закаливания.

Важно взять за правило, что продолжительность контакта с водой напрямую зависит от ее температуры. Чем она ниже, тем меньше времени необходимо на закаливание. Пренебрежение этим правилом с высоким риском приводит к простуде и обострениям хронических болезней.

Избегать необходимо не только переохлаждения, но и перегрева. Начинающим посетителям не стоит задерживаться в парной более 6-8 минут, а опытным — не более 15.

В случае появления одышки, головокружения или аритмии немедленно покиньте парную.

Возврат к списку